মুড সুইং
ছেলে বা মেয়ে, নারী কিংবা পুরুষ, সকলেরই হয় এটি। এবিষয় নিয়ে অনেক কিছুই এখনও অস্পষ্ট। তবে, হরমোনের ব্যাপক পরিবর্তনের সাথে মুড সুইং-এর সম্পর্ক লক্ষ করা যায়। এজন্য পুরুষের তুলনায় নারীর এবং প্রাপ্তবয়সের চেয়ে বয়ঃসন্ধি-কালে এটি বেশি হয়ে থাকে। হরমোনাল ইফেক্ট হলে কমবেশি ছেলেদেরও মুড সুইং হয়।
তাদের সাথে কেমন ব্যবহার করব?
মুড সুইং-এর প্রভাবে একজন মানুষ আত্মহত্যা পর্যন্ত করতে পারে। তাই, কারো মুড সুইং হচ্ছে মনে হলে তার সাথে সাবধনতার সাথে কোমল ব্যবহার করতে হবে। এছাড়াও যা যা করা উচিত :
- তার কথা শুনুন।
- তাকে ভালোবাসা অনুভব করান।
- মুখের ওপর ‘না’ বলা পরিহার করুন।
- বিনোদনের ব্যবস্থা করুন।
- পরিস্থিতি জটিল হলে বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হোন।
নিজের মুড সুইং হলে কী করব?
- রুটিন ঠিক রাখুন।
- ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। এতে মানসিক চাপ কমবে।
- প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাস করুন।
- রাতে আগেভাগে ঘুমান, সকালে আগে জাগুন।
- সুষম খাদ্য খাওয়া হচ্ছে কিনা খেয়াল রাখুন।
- সম্ভব হলে যোগ ব্যায়াম করুন। এতে মনের প্রশান্তি আসবে।
- মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন।
- নিজের ভেতর বন্দী না থেকে মন খুলে দিন।
- বেশি সমস্যা অনুভব করলে বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হোন।
মুড সুইং কাটানোর জন্য আপন মানুষ খুব কার্যকর। তাই, আপন মানুষ থাকা গুরুত্বপূর্ণ। মানুষকে ভালোবাসুন।
